Monday, 23 January 2017 14:45:19
http://rumahminimalisoi.com

Cara Senam Kegel Untuk Wanita

Cara Senam Kegel Untuk Wanita - Cara senam kegel untuk wanita sangat mudah dilakukan, sebab senam ini tidak membutuhkan peralatan atau media apapun. Selain itu, juga dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Teknik senam kegel pun sangat mudah dipelajari tanpa harus melakukan latihan khusus. Sehingga, bagi Anda para wanita yang ingin mendapatkan kesehatan pada bagian otot panggul, maka sebaiknya lakukan senam kegel ini.

Senam Kegel Untuk Wanita

Sebelumnya, bagi Anda yang sama sekali belum pernah mendengar istilah senam kegel, akan kami berikan sedikit informasi penting mengenai senam kegel. Dalam sejarahnya, senam kegel ditemukan pertama kali oleh Dr. Arnold Kegel pada tahun 1945 sebagai cara untuk menahan kencing bagi wanita. Namun, dalam perkembangannya, fungsi senam kegel sebagai cara menahan kencing sudah bergeser pada fungsi lainnya.

Senam kegel yang dilakuakan dengan cara yang benar dapat melatih otot panggul. Bagi wanita, senam kegel dapat membantu meningkatkan kepekaan terhadap rangsangan yang diberikan padanya, dan juga dapat mengencangkan kembali organ intim menjadi seperti semula.

Cara Melakukan Senam Kegel Sendiri di Rumah Untuk Wanita

Cara senam kegel untuk wanita dapat dilakukan dengan posisi yang bebas. Anda dapat melakukannya dengan berdiri, duduk, atau bahkan berbaring. Pilihlah posisi yang menurut Anda paling nyaman. Kemudian, lakukan gerakan-gerakan yang mirip seperti gerakan saat Anda menahan air kencing Anda, yaitu dengan merapatkan kedua kaki hingga bagian organ intim selama beberapa saat. Kemudian bukalah kaki Anda sambil membuang napas.

Cara Melakukan Senam Kegel

Cara senam kegel untuk wanita lebih baik dilakukan sebanyak tiga kali dalam sehari, dengan ketentuan melakukan sebanyak satu set per sekali senam. Satu set senam sendiri terdiri dari 10 kali gerakan membuka dan menutupkan kaki dengan jangka waktu mulai 5 detik hingga 10 detik.


Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda sebaiknya memperhatikan beberapa teknik penting serta larangan-larangan dalam melakuakan senam kegel sendiri ini.

Walaupun terkesan sederhana, namun senam kegel memiliki beberapa larangan yang tidak boleh dilanggar, seperti misalnya menekuk otot perut, otot paha, dan pantat Anda. Hal tersebut jika Anda teruskan justru hanya akan membuat fungsi otot panggul Anda tidak berkembang dengan baik.

Cara Senam Kegel Untuk Wanita was last modified: Tuesday by Renny Anggraeni